여유로 시작하는 아침 활기가 가득한 이야기

더보기건강검진에서 공복혈당 수치가 높게 나왔다는 말을 들은 뒤부터 혈당에 대해 진지하게 생각하게 됐다. 의사는 당뇨 전단계라고 설명했고, 지금 상태가 계속되면 약물 치료가 필요할 수도 있다고 했다. 처음에는 크게 와닿지 않았다. 하지만 공복혈당이 높다는 건 잠자는 동안에도 몸이 계속 높은 혈당 환경에 노출된다는 의미라는 사실을 알게 된 뒤 생각이 달라졌다.특히 밤새 쉬지 않고 움직이는 심장이나 신장, 혈관들이 계속 영향을 받을 수 있다는 내용을 보고 그냥 넘길 문제가 아니라는 생각이 들었다. 혈당이 높은 상태가 오래 지속되면 혈관 손상과 염증이 이어질 수 있다는 점도 신경 쓰였다.자료를 찾아보면서 공복혈당이 높아지는 가장 큰 원인으로 인슐린 저항성을 알게 됐다. 식습관이나 운동 부족도 원인이 될 수 있지..

더보기한동안 저녁 식사는 가볍게 먹고 군것질도 줄였는데 정작 아침에 측정하는 혈당은 기대만큼 변하지 않았다. 식후 수치는 어느 정도 관리가 되는 것 같았지만 공복 상태에서 나오는 숫자는 늘 비슷했다. 눈 뜨자마자 측정기를 확인하고 한숨 쉬는 일이 반복되다 보니 왜 이런 결과가 나오는 건지 제대로 알아봐야겠다는 생각이 들었다. 가장 먼저 공복혈당 정상수치 기준부터 정리했다. 8시간 이상 금식 후 측정했을 때 100mg/dL 미만이 정상이고, 100 이상이면 공복혈당장애에 해당한다고 했다. 126 이상은 당뇨병 의심 단계라고 하니 생각보다 기준이 명확했다. 예전에는 수치가 조금 높아도 괜찮겠지 하고 넘겼는데, 지금 생각하면 너무 안일했다. 공복혈당 126 인슐린 저항성 개선 자료를 찾아보면서 특히 인상 깊었..

머리를 감는 횟수는 개인 두피 상태에 따라 달랐어요머리를 감는 횟수는 개인 두피 상태에 따라 달랐어요. 예전에는 하루에 여러 번 씻는 경우도 있었지만 현재는 과한 세정이 오히려 건조함을 만들 수 있다는 이야기도 많아졌어요. 반대로 땀이 많거나 유분 분비가 활발한 경우에는 너무 오래 방치하지 않는 것이 중요했어요. “두피관리는 한 번에 바꾸기보다 생활 습관을 꾸준히 조절하는 과정이 중요했어요.” 머리를 감은 뒤에는 충분히 말리는 과정도 중요했어요. 젖은 상태로 오래 있으면 두피가 답답하게 느껴질 수 있었어요. 특히 밤늦게 머리를 감고 바로 잠드는 습관은 불편함을 만드는 원인으로 이야기되기도 했어요. 드라이기를 사용할 때는 너무 뜨거운 바람보다 적당한 온도로 말리는 방식이 부담을 줄이는 데 도움이 됐어요...